สำหรับการออกกำลังกายทุกชนิดมีองค์ประกอบหลายอย่างที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายหลักสำคัญคือวิธีการที่ถูกต้องและความสม่ำเสมอในการเล่น สำหรับลู่วิ่งไฟฟ้าก็เช่นกันเราลองไปดูกันเลย
1. ยืดกล้ามเนื้อก่อนลงมือวิ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากเส้นยึด ข้อนี้ควรรทำก่อนเล่นทุกอุปกรณ์ครับ
2. ไม่ลงน้ำหนักที่ปลายเท้าขณะวิ่งเนื่องจากมีโอกาสบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อบริเวณแข้งและเอ็นร้อยหวาย ทางที่ดีให้ใช้พละกำลังจากต้นขาโดยตรงจะดีที่สุด
3. วิ่งยาวอาทิตย์ละครั้ง สำหรับมือใหม่อาจค่อยๆปรับระยะเวลาในการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าจากน้อยไปมากเพราะช่วยให้กล้ามเนื้อพัฒนา จากการศึกษาพบว่าไกลโคเจนจะหมดไปเมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานหนักและจะสร้างขึ้นมาใหม่ทำให้เราสามารถวิ่งได้นานขึ้น
4, วิ่งเร็วบำบัดหัวใจเนื่องจากการที่คุณโหมวิ่งอย่างเร็วจะทำให้ร่างกายไกด้รับออกซิเเจนไม่เพียงพอซึ่งส่งผลโดยตรงต่อเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจที่จะขยายใหญ่ขึ้นจึงเป็นการบำรุงหัวใจไปในตัว (ปล. ทำอาทิตย์ละครั้งหรือ 2 อาทิตย์ครั้งตามที่ร่างกายไหว)
5. ฝึกหายใจจากกระบังลมเพราะในชีวิตประจำวันเราแทบจะไม่ได้หายใจลึกๆจึงเป็นโอกาสดีที่จะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าในการหายใจด้วยกระบังลม
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น