ลู่วิ่งไฟฟ้าแนะนำการปรับความชันซ้อมวิ่งมาราธอน

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมชิ้นหนึ่งที่ไม่ว่าจะใช้งานตามฟิตเนสหรือเลือกซื้อมาใช้ในที่พักอาศัยควรเลือกอุปกรณ์ที่ตอบโจทย์การใช้งานของคุณ ฟังก์ชั่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือวิ่งมาราธอนโหมดสำคัญคือความชันที่เราจะมาพูดถึงในวันนี้ครับ

สำหรับค่าความชันมีในลู่วิ่งไฟฟ้าทุกรุ่นโดยมีประโยชน์ในด้านการสร้างความยากให้การวิ่งเพื่อบรรลุผลลัพธ์ไม่ว่าจะเป็นการสลายไขมันส่วนเกินหรือด้านการพัฒนากล้ามเนื้อ ซึ่งลู่วิ่งแต่ละรุ่นจะสามารถปรับค่าความชันได้ไม่เท่ากัน (คิดเป็น % ส่วนมากจะอยู่ที่ 0-15%) 

ในแผงหน้าปัดของลู่วิ่งไฟฟ้าจะปรากฏคำว่า grade/ incline/ ascend/ elevate (คำใดคำหนึ่ง) ซึ่งการปรับความเร็วและความชันตามรูปแบบการออกกำลังกายสามารถกำหนดได้อย่างอิสระ ตัวอย่างการยกสูงขึ้น 1% = 1 เซนติเมตร ของลู่วิ่งความยาวประมาณ 1 เมตร

ตัวอย่างการวัดค่าความชันจากสถานที่ต่างๆเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือแข่งไตรกีฬาที่ใช้สถานที่ที่มีความชันอย่างสะพานหรือภูเขาคุณคำนวณได้จากเว็บไซต์ endomondo โดยใช้ลากเมาส์ไปตามแกน X ตามระยะทางของสถานที่นั้นๆ คุณจะได้ค่า ระยะทาง และ Altitude บริเวณจุดเริ่มและจุดสูงสุดและทำตัวอย่างด้านล้าง (ขอบคุณข้อมูลจาก oorrunningblog) 

จากรายละเอียดด้านบนที่ใช้สะพานภูมิพลสเป็นถานที่คำนวณค่าความชันจะออกมาที่ 2.5% เท่ากับยกขึ้น 2.5 เซนติเมตร แต่เชื่อไหมคนที่เคยไปวิ่งจริงๆจะรู้สึกยากลำบากมากเพราะฉะนั้นลู่วิ่งไฟฟ้ารุ่นที่ปรับความชันสูงสุด 15% จะเอียงขึ้นมากถึง 15 ซม. ลองนึกภาพดูว่าร่างกายจะได้รับประโยชน์แค่ไหน

รูปแบบการใช้งานนอกจากกำหนดโปรแกรมวิ่งมาราธอนแล้วยังใช้พัฒนากล้ามเนื้อโดยเริ่มจากการปรับค่าความเร็วและความชันต่ำแล้วค่อยๆขยับไปเรื่อยๆตามระยะเวลาที่เหมาะสม การใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้าจึงกำหนดทิศทางสำหรับเป้าหมายแต่ละแบบได้หลากหลายมาก